Feriado, sol e praia. Churrasco, amigos e música boa. Ao ler essas palavras, eu tenho certeza que, em segundos, você já decidiu o local, o que vai beber, comer e vários outros detalhes desse dia. Isso porque, inconscientemente, o contexto da sua vida determina os seus comportamentos habituais.
Esse é o poder do contexto, colocando o a Rotina dos Hábitos em ação.
Como você já viu neste post, grande parte de tudo que fazemos não são escolhas consciente, mas sim hábitos automáticos. E esses hábitos são ativados por um elemento crucial: o contexto. E hoje, você vai entender um pouco mais sobre essa peça responsável por iniciar o processo da formação dos seus hábitos.
Então respire fundo, deixe o Zap e o Instagram de lado um pouco e foque na leitura, pois entender sobre o contexto transformará a criação dos seus hábitos.
Por que você faz o que não quer?
Quantas vezes você acordou determinado a mudar? Ir a academia, jantar ao invés de pedir fastfood, mas no fim do dia… não conseguiu.
Isso não quer dizer que você seja fraco ou que não queira mudar. É simplesmente o peso do contexto, que tem muito mais força do que a sua força de vontade.
Se você leu o artigo sobre o que são hábitos e como eles são criados, lembra que a primeira etapa desse processo é o contexto, que funciona como um atalho invisível para ativar os comportamentos que repetimos sempre, mesmo que eles estejam em desacordo com seus objetivos.
Isso explica porque você acorda decidido a mudar, mas no final do dia acaba fazendo totalmente o oposto. Porque de manhã, você está, digamos, livre de qualquer contexto. Está 100% consciente da sua vida e sem nenhuma força do contexto interferindo no seu desejo, você está desancado, em paz e com bom humor. O que já não acontece a noite, pois você passou por diversas situações que podem ter mudado o seu contexto, como por exemplo cansaço, estresse, raiva e outros sentimentos que podem ativar seus hábitos antigo, levando você a pedir fastfood, assistir TV e deixar academia e alimentação saudável para lá.
A chave para sua mudança: Mude seu contexto
James Clear, autor de Hábitos Atômicos, um dos meus livros favoritos sobre o tema, fala bastante sobre isso: se você quiser mudar seus hábitos, mude o contexto. Porque o maior erro que as pessoas comentem ao mudar, é:
Mudar o comportamento ao invés de mudar o contexto.
Dificilmente você conseguirá ir a academia (novo comportamento), mantendo a mesma rotina (contexto). Para isso, é necessário avaliar o que você pode mudar na sua rotina para desligar o contexto antigo e criar um novo contexto, responsável por ativar o novo hábito que você deseja criar.
Quer comer saudável? Mude de tentar comprar as coisas na volta do trabalho, depois de um dia cansativo e passe a comprar aos finais de semana.
Quer escrever mais? Mude de tentar escrever mais com o celular do lado e coloque-o, durante 1h, no cômodo mais distante da sua casa.
Quer ler mais? Mude de tentar manter a concentração no ônibus lotado e passe a ler a noite, antes de dormir.
Domine o seu contexto e você irá dominar qualquer hábito na sua vida.
Agora eu quero saber de você:
Existe algum hábito que você percebe estar 100% ligado ao lugar, à hora ou à companhia? Comenta aqui embaixo e vamos trocar ideias para virar esse jogo!
Abraços e até a próxima,
Marcelo.
