Saúde e Sucesso. Sabe o que eles têm em comum? Hábitos. Mas sabe o que a doença e o fracasso também têm em comum? Sim, hábitos.
Por mais que você atribua acontecimentos na sua vida a boa fortuna ou má sorte, se formos honestos, veremos que quase sempre tudo está ligado a qualidade dos hábitos.
Os hábitos são tão importantes na sua vida, que representam 45% das suas ações diárias, segundo a Duke University. Ou seja, quase metade do seu dia pertencem aos hábitos, e não a você.
Mas por que isso acontece?
A verdade é que nosso cérebro busca, a todo momento, economizar energia para que você consiga chegar bem e disposto ao fim do dia. E para isso, transforma todos os comportamentos repetitivos, do nosso dia a dia, em hábitos.
Já pensou se você tivesse que pensar, todos os dias, que caminho pegar para o trabalho? Como amarrar os cadarços? O que comer no café da manhã? Que peça de roupa vestir? Como fazer aquele relatório? Onde almoçar? Com que mão comer? Qual roupa vestir para dormir? Sério, meio dia, confie em mim, você estaria sem nenhuma energia e esgotado. Mentalmente então, nem se fala.
E para isso não acontecer, nosso cérebro desenvolveu essa função incrível de armazenar e automatizar tudo o que fazemos diariamente. Só que existe um problema: o cérebro não diferencia os hábitos bons dos ruins. Comer fast food ou totalmente saudável, procrastinar ou ser produtivo, acordar cedo ou dormir até tarde… todo comportamento que você repete, que vira um ciclo rotineiro, seu cérebro acaba transformando em hábitos automáticos.
E esses pequenos ciclos, que aparentemente são inofensivos, na verdade têm impactos gigantescos. Por exemplo, estudos da Harvard Medical School mostram que pessoas que dormem mal por longos períodos têm 48% mais risco de desenvolver doenças cardíacas. Enquanto isso, um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine aponta que apenas 11 minutos diários de atividade física reduzem significativamente o risco de morte prematura.
Cuide de seus hábitos
Ou seja, os hábitos são muito importantes e devemos olhar para eles com muito cuidado, porque no fim, sua vida não é definida por grandes momentos, mas sim pelos hábitos que você cultiva todos os dias.
Acredite, o sucesso ou o fracasso não acontecem da noite pro dia. Sua saúde não muda de repente. Na verdade, é o resultado do acúmulo de pequenas escolhas diárias que você vem tendo ao longo da sua vida.
Então, analise seus hábitos e leve-os a sério! Pois eles são a chave-mestra para uma vida saudável e repleta de orgulho, ou uma vida de arrependimento e potencial perdido.
Quais hábitos que você vai reforçar a partir de agora? Para te ajudar, leia este artigo que conta quais são as 6 principais forças de mudança de hábitos para te ajudar na sua jornada.
E lembre-se:
Você se tornará aquilo que repete durante a sua vida.
Até a próxima e abraços,
Marcelo Dieguez.
