Hoje você vai descobrir o segredo para desenvolver um dos grandes pilares da criação de hábitos: a autoconfiança.
Por mais que você diga que não tem tempo, não gosta e que não nasceu pra isso, se você for realmente honesto, verá que no fundo você não muda de vida porque falta confiança em si mesmo.
Você até começa… mas para. Tenta… mas desiste.
Sabe por que isso acontece? Não porque você é incapaz ou não tem condição. A grande verdade é que, depois de algumas tentativas de mudar, sem sucesso, você simplesmente deixou de acreditar em você mesmo.
Agora, imagina como seria criar um novo hábito — seja acordar cedo, comer melhor, estudar, treinar — com a certeza de que você vai conseguir, mesmo com alguns tropeços de vez em quando.
Gostou? Pois é isso que você irá aprender a seguir, desenvolver a autoconfiança necessária para criar os hábitos que você tanto deseja para transformar de vez o seu estilo de vida.
Autoconfiança – criando uma nova habilidade
Para começar, é muito importante que você entenda que autoconfiança não é um superpoder, e sim uma habilidade que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa, inclusive você.
E a melhor maneira de desenvolver a autoconfiança não é falando palavras positivas ao acordar, gritando no espelho que você é capaz e dando tapas no rosto.
“Autoconfiança se constrói cumprindo sua palavra.”
O que cria a autoconfiança, é a prática diária de cumprir as promessas que você faz a si mesmo.
Quando você diz que vai a academia e não vai, automaticamente o seu cérebro começa a enviar coisas como “Mais uma vez.. E sabia que não iria conseguir de novo.”
Agora, quando você vai, o que você pensa? “Eu consegui! Uau, que sensação boa!”
Cada vez que você cumpre a sua palavra, você cria uma evidência de que é capaz. Isso é muito importante, porque você começa a derrubar todas as crenças e pensamentos de que não consegue.
E quando você passa a ter mais evidências de que é capaz, você conquista uma autoconfiança capaz de fazer você alcançar o que quiser na sua vida.
Como construir a sua autoconfiança ainda hoje
Se dê um voto de confiança
Autoconfiança é sobre se conhecer melhor. Saber que vai errar, que nem sempre vai acertar… e mesmo assim, continuar confiando em si e entender que isso faz parte do jogo de criação de hábitos.
Quando você entende que é natural existirem barreiras e dificuldade, não irá se abalar mais com deslizes, faltas e falhas.
Você precisa acredita em você mesmo e na sua capacidade.
E isso é o que mais importa, principalmente no início.
Comece pequeno
Existe uma frase que eu gosto muito, que é assim: “Na vida, você pode ter tudo. Mas não ao mesmo tempo.”
Se você quer mudar seus hábitos e estilo de vida, não tente se alimentar melhor, correr, nadar, ir a academia, fazer dieta e pedalar na primeira semana.
Comece pequeno.
Se decidiu começar a correr, caminhe a primeira semana. Se decidiu se alimentar melhor, coma uma alface por refeição.
Lembre-se, para criar autoconfiança você precisa de conquistas. Cada pequena vitória é importante. E cada vitória é uma evidência de força e reforça a crença: “Eu sou alguém que cumpre o que diz.”
Respeite o seu tempo
Você precisa entender que tem hora de se comprometer e hora de se superar. Nesse primeiro momento, onde você está construindo a sua autoconfiança, é mais importante o comprometimento e a consistência, do que o resultado.
Se você começar a criar um novo hábito já querendo ver resultados incríveis, eu te garanto que irá falhar. Pense comigo: você nunca pedalou. Resolve começar a pedalar e já na primeira vez, resolve pedalar 30km na rua no menor tempo possível.
No dia seguinte você não vai conseguir sentar na bicicleta de tanta dor e cansaço. Então, desiste de pedalar “porque não é para você” e cria uma evidência negativa diminuindo sua autoconfiança.
Confie em você. Comece pequeno. Respeite o seu tempo.
Se você fizer essas três coisas, eu tenho certeza que você terá uma autoconfiança que jamais imaginou e, ajustando o seu contexto de vida, conseguirá criar qualquer hábito que quiser.
Um grande abraço!
Marcelo Dieguez.
